23 Maggio 2025 Arrampicata, Consigli

Hai mai provato ad arrampicare? Dalla palestra alla roccia: guida pratica per iniziare con il piede giusto

Corde, pareti, mani infangate di magnesite e sguardo verso l’alto. L’arrampicata è più di uno sport: è un modo per leggere il mondo verticale con il corpo e la mente. Se hai iniziato in palestra e stai pensando di “uscire”, oppure ti incuriosisce la via ferrata come primo passo nella montagna tecnica, questo articolo fa per te.

 

📍 Da dove si parte?

Negli ultimi anni, l’arrampicata indoor è esplosa. Palestre ben attrezzate, corsi per ogni età e livello, boulder walls sempre più creativi: l’ambiente è sicuro, controllato e perfetto per imparare. Ma la montagna è un’altra cosa. È imprevedibile, reale, esposta. Non basta “saper salire”: serve saper valutare, prepararsi e adattarsi.

 

⚖️ Indoor vs Outdoor: pro e contro

Palestra Indoor Roccia & Ferrata Outdoor
Ambiente sicuro e protetto Esposizione al rischio reale
Possibilità di allenarsi con costanza Dipende dal meteo, dalla stagione
Progresso tecnico rapido e controllato Richiede adattamento e autonomia
Nessuna necessità di attrezzatura completa Equipaggiamento personale necessario
Socialità e ambiente comunitario Maggior solitudine o contesto “di cordata”

 

🧗‍♂️ Come iniziare: 2 percorsi possibili

1. Dall’arrampicata indoor a quella su roccia

  • Falesia, monotiri, vie lunghe: tante le opzioni, ma la transizione va fatta con formazione.
  • Le prese non sono colorate, gli appoggi vanno “letti”, l’esposizione è più marcata.
  • Ti servirà imparare nodi, tecniche di assicurazione, comunicazione tra compagni.

📌 Attrezzatura base per arrampicata sportiva outdoor:

  • Imbrago
  • Casco (obbligatorio in ambiente naturale)
  • Scarpette
  • Sistema di assicurazione (es. Reverso o GriGri)
  • Mezze corde o corda singola
  • Magnesite, moschettoni, longe, cordini

2. Via ferrata: la porta d’ingresso alla verticalità

  • Le ferrate sono percorsi attrezzati con cavi, scalette e staffe fissate alla roccia.
  • Perfette per chi vuole vivere il vuoto senza necessità di tecniche d’arrampicata avanzate.
  • Non serve saper “arrampicare” ma bisogna muoversi bene in ambiente montano, e sapere gestire fatica e sicurezza.

📌 Kit base per via ferrata:

  • Imbrago
  • Casco
  • Kit ferrata (con dissipatore e longe a Y)
  • Guanti tecnici
  • Scarpe con buona aderenza (avvicinamento o da trekking tecnico)

 

🧠 La cosa più importante: la testa

Che sia in palestra, in falesia o su una cresta attrezzata, la differenza la fa l’approccio mentale. Imparare a conoscere i propri limiti, ad ascoltare il compagno, a leggere il terreno. L’arrampicata è anche questo: un allenamento alla lucidità sotto pressione.

 

🎒 Consiglio pratico

➡️ Vuoi uscire dalla palestra? Iscriviti a un corso CAI o affidati a una guida alpina. Oltre alla tecnica, ti insegneranno il rispetto per l’ambiente, la gestione del pericolo, e l’etica della montagna.

➡️ Preferisci cominciare con una ferrata? Scegli un itinerario facile (valutazione F o PD) e affrontalo con una persona esperta: non basta il kit, serve anche testa e passo sicuro.